〖阅读好书〗心态:掌控心态,改变人生

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今天我读了《心态:掌控心态,改变人生》,这是一本关于心态的积极心理学书籍。主要介绍了心态的重要性,以及如何通过了解和调整自己的心态来更好地面对生活和工作中的挑战。

书中提出,心态是影响人生的底层密码,解决问题的方法永远在问题之外。心态是我们生活、工作和看世界的心理基础,它塑造了我们的方方面面,而我们却往往毫无觉察。只有了解和感知到这些无意识的活动,才能更好地驾驶自己的人生航船。

书中介绍了固定型心态与成长型心态、封闭型心态与开放型心态等四组心态,并强调了成长型心态的重要性。这本书的价值在于,它能够帮助我们了解心态的重要作用,正确评估自己当下的心态,并掌握有益于积极人生的四种心态,从而获得一套科学改善心态的行动方案。

我们应该通过觉知、接纳自己、行动和正向反馈等步骤来培养调整自己的心态,更加积极地面对生活和工作中的挑战,提升自己的生活质量。

以下是一些更好地调整自己心态的方法:

1. è‡ªæˆ‘觉察:时刻关注自己的情绪和想法,意识到心态的变化。

2. ç§¯æžæ€è€ƒï¼šåŸ¹å…»ç§¯æžçš„思维方式,多看到事物的美好和积极一面。

3. å­¦ä¼šæ”¾æ¾ï¼šé‡‡ç”¨é€‚合自己的放松方式,如冥想、瑜伽、深呼吸等。

4. è®¾å®šç›®æ ‡ï¼šæ˜Žç¡®è‡ªå·±çš„目标,朝着目标努力前进,增强信心。

5. ä¿æŒè¿åŠ¨ï¼šè¿åŠ¨èƒ½é‡Šæ”¾åŽ‹åŠ›ï¼Œæ”¹å–„情绪,提升心理韧性。

6. ä¸Žäººäº¤æµï¼šå’Œäº²æœ‹å¥½å‹åˆ†äº«æ„Ÿå—,获得支持和理解。

7. å­¦ä¹ æˆé•¿ï¼šä¸æ–­å­¦ä¹ æ–°çŸ¥è¯†ï¼Œæå‡è‡ªå·±çš„能力和素养。

8. æ”¹å˜çŽ¯å¢ƒï¼šé€‚当改变生活或工作环境,给自己带来新鲜感。

9. æŽ¥å—现实:坦然面对生活中的不如意,不纠结于无法改变的事情。

10. 培养兴趣:投入到自己喜欢的事情中,享受乐趣。


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